ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ МАЛО ЕСТЬ?
Я знаю, есть много девочек, которые питаются на 800-1000, критически недоедают жиров или углеводов, при этом не худеют, и не понимают, почему же?
На такой низкой калорийности организм входит в режим голодания и не хочет тратить лишние калории зря, замедляется обмен веществ, энергии на движение мало, нарушается работа внутренних органов, нарушается секреция гормонов. Многие примечают отсутствие или нарушения менструального цикла, выпадение волос, ослабление ногтей, ухудшение состояния кожи. А при всём этом ужасном состоянии еще и не худеется, вот незадача!
Для чего так стараемся, то? Зачем вы отдаете свое здоровье? И даже не получая результата вы продолжаете есть так мало... А все потому, что если вы превышаете 800-1000 ккал, то сразу "плюс" на весах (на самом деле это вода)...
Из этого порочного круга выход есть! Долой весы! Долой страхи! В течение 3-4 недель повышайте свой калораж (100-200 ккал в неделю) до необходимой нормы (можно рассчитать у меня на стене).
Да! Вас будет заливать (отеки, прибавка в весе)! И это нормально! Для многих это будет обычной реакцией организма на изменение в питании! Просто переждите, в течение месяца вес придет в норму и вы снова начнете прогрессировать. Жир по 1-3 кг за день-два не прибавляется! Чтобы набрать 1 кг жира нужно съесть лишние 9000 ккал!! (За неделю справиться, конечно, можно 😁). Запомните это и прекратите свои истерики 😘
П.С. при питании 800 ккал в длительном периоде стоит обратиться к врачу эндокринологу.
