УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН: ЖИВОТ, БЕДРА.
-Есть ли упражнения чтобы убрать низ живота? Уши на бёдрах?
-Нет! Локально жир не сжигается!
Проблемные зоны - это жир! Жир как сжигается? Жир сжигается при дефиците калорий в рационе питания!
Если вы будете качать пресс - жир именно с живота не уйдет!
Если вы будете качать приводящие - жир именно между ног никуда не денется!
Также если будете делать наклоны вбок - ваши бока никак не исчезнут! Они будут с вами! Но еще и мышцы в тех же проблемных зонах прибавятся 😁
Самое важное что эти упражнения не самые энергозатратные... Намного эффективней будет делать такие упражнения, как приседания, выпады, тяга, отжимания, жимы, тяги и подтягивания! ️На 8-15 повторений, да так, чтобы было тяжело! Эти упражнения тратят много калорий не только во время их выполнения, но и в период восстановления! Что позволяет держать тот самый дефицит калорий, от которого сжигается жир, не прибегая к сильному урезанию рациона! При этом формируется мышечный корсет тела, который будет выглядеть шикарно и при этом тратить больше калорий всю вашу тренировочно-поддерживающую жизнь 😉 (достаточно 2-3 силовые тренировки в неделю по 1 часу для поддержания и, даже, роста, если такое в планах)
Если по каким-то причинам вам противопоказаны силовые тренировки, то вы можете делать кардио или любую другую физкультуру! Катание на лыжах, коньках, плавание, баскетбол и танцы - все это тратит калории! 👍🏼
Будьте активными, питайтесь сбалансировано и живите счастливо 😘
