# Вакуум

В 15-й день программы 8week_with_irabuka предлагается выполнить упражнение вакуум для живота, которое помогает укрепить поперечную мышцу живота и привести ее в тонус. Упражнение можно выполнять в любом удобном положении, при этом важно правильно дышать. Рекомендуется использовать технику дыхания бодифлекс. Если у вас возникают боли в животе, необходимо обратиться к врачу. При гастрите во время выполнения упражнения делать не рекомендуется.

В первый день марафона 8week_with_irabuka предлагается выполнить упражнение вакуум для живота. Это упражнение помогает укрепить поперечную мышцу живота и привести ее в тонус. Упражнение можно выполнять в любом удобном положении, а правильное дыхание является залогом успеха. Рекомендуется использовать технику дыхания бодифлекс. Если у вас возникают боли в животе, необходимо обратиться к врачу.