В первой неделе #8week_with_irabuka начинаем с легких упражнений на ягодицы. Чувство мышцы - главное в тренировке. Выполняем 4 упражнения в 2-3 круга без остановки, каждое на 10 повторений. Тренировку лучше проводить вечером за час до сна.
# Ягодицы
Сегодня для вас у меня снова комплекс для чувствительности ягодиц, но упражнения довольно сложные. Все выполняем в 2-3 круга без остановки. Комплекс включает в себя имитацию румынской тяги, ягодичный мост, приседания медленные и выпады назад. Выполнять очень медленно! Ягодицы сжимать как можно сильней. Очень эффективно такую тренировку проводить за час до сна.
Перепост