Тренировки нужны для набора и поддержания мышечной массы и более эффективного расхода калорий. Для пункта 1 необходимы силовые тренировки. Также допускаются тренировки с целью просто тратить лишние калории. Силовые тренировки довольно энергозатратны, что нужно учитывать при расчете суточной калорийности. Важно выбирать тренировки, которые приносят удовольствие и подходят лично вам.