В первый день марафона 8week_with_irabuka предлагается выполнить упражнение вакуум для живота. Это упражнение помогает укрепить поперечную мышцу живота и привести ее в тонус. Упражнение можно выполнять в любом удобном положении, а правильное дыхание является залогом успеха. Рекомендуется использовать технику дыхания бодифлекс. Если у вас возникают боли в животе, необходимо обратиться к врачу.