В 15-й день программы 8week_with_irabuka предлагается выполнить упражнение вакуум для живота, которое помогает укрепить поперечную мышцу живота и привести ее в тонус. Упражнение можно выполнять в любом удобном положении, при этом важно правильно дышать. Рекомендуется использовать технику дыхания бодифлекс. Если у вас возникают боли в животе, необходимо обратиться к врачу. При гастрите во время выполнения упражнения делать не рекомендуется.
# Дыхание
В этой статье вы узнаете о базовых упражнениях для растяжки, которые помогут вам научиться расслабляться и правильно дышать. Вы узнаете о стандартных положениях и движениях, которые помогут вам растянуть мышцы и улучшить натяжение. Важно помнить, что все упражнения нужно делать после разминки и с плавными движениями, без толчков.
Перепост