# Фитнес

В статье описывается круговая тренировка, включающая упражнения на тягу румынскую, тягу гантели к поясу, отжимания от пола, планку и скручивания. Для каждого упражнения приводятся рекомендации по технике выполнения, а также указываются работающие мышцы. Вместо бутылки с водой можно использовать гантели.

Сегодня для вас у меня снова комплекс для чувствительности ягодиц, но упражнения довольно сложные. Все выполняем в 2-3 круга без остановки. Комплекс включает в себя имитацию румынской тяги, ягодичный мост, приседания медленные и выпады назад. Выполнять очень медленно! Ягодицы сжимать как можно сильней. Очень эффективно такую тренировку проводить за час до сна.

Предлагаем круговую тренировку с гантелями, которую можно выполнять дома. В тренировке присутствуют упражнения на пресс, ноги, руки и грудь. Все упражнения выполняются в 3-4 круга на 15-20 повторений. Перед выполнением тренировки необходимо разминаться. Следите за техникой выполнения упражнений и не забывайте про правильное дыхание.