Тренировки нужны для набора и поддержания мышечной массы и более эффективного расхода калорий. Для пункта 1 необходимы силовые тренировки. Также допускаются тренировки с целью просто тратить лишние калории. Силовые тренировки довольно энергозатратны, что нужно учитывать при расчете суточной калорийности. Важно выбирать тренировки, которые приносят удовольствие и подходят лично вам.
# Тренировки
Сегодня для вас у меня снова комплекс для чувствительности ягодиц, но упражнения довольно сложные. Все выполняем в 2-3 круга без остановки. Комплекс включает в себя имитацию румынской тяги, ягодичный мост, приседания медленные и выпады назад. Выполнять очень медленно! Ягодицы сжимать как можно сильней. Очень эффективно такую тренировку проводить за час до сна.
Перепост