На этой неделе мы продолжаем изучать разминку перед всеми нашими последующими тренировками! И сегодня это небольшая разминка перед растяжкой. Упражнения несложные, динамичные. В статье описаны три упражнения для разминки и растяжки мышц ног и корпуса. Выполняйте их после общей разминки. По тегу #buka_растяжка было несколько комплексов для растяжки, если у вас есть время - выполняйте. Следующей неделе начну выкладывать советы по растяжке.
# Упражнения
В 15-й день программы 8week_with_irabuka предлагается выполнить упражнение вакуум для живота, которое помогает укрепить поперечную мышцу живота и привести ее в тонус. Упражнение можно выполнять в любом удобном положении, при этом важно правильно дышать. Рекомендуется использовать технику дыхания бодифлекс. Если у вас возникают боли в животе, необходимо обратиться к врачу. При гастрите во время выполнения упражнения делать не рекомендуется.
Статья объясняет, что локально жир не сжигается и как сжигается жир. Далее описываются упражнения, которые помогают сжигать калории и формировать мышечный корсет тела. Если силовые тренировки противопоказаны, можно заниматься кардио или другой физкультурой. Важно быть активным и питаться сбалансировано.
В этой статье вы узнаете о базовых упражнениях для растяжки, которые помогут вам научиться расслабляться и правильно дышать. Вы узнаете о стандартных положениях и движениях, которые помогут вам растянуть мышцы и улучшить натяжение. Важно помнить, что все упражнения нужно делать после разминки и с плавными движениями, без толчков.
Разминка перед тренировкой обязательна и должна занимать 5-10 минут. Она уменьшает вероятность травм, разогревает организм и готовит к последующим нагрузкам. В статье представлен пример комплекса упражнений для разминки, который пригодится перед всеми последующими тренировками.