В статье описывается круговая тренировка, включающая упражнения на тягу румынскую, тягу гантели к поясу, отжимания от пола, планку и скручивания. Для каждого упражнения приводятся рекомендации по технике выполнения, а также указываются работающие мышцы. Вместо бутылки с водой можно использовать гантели.