# Растяжка

На этой неделе мы продолжаем изучать разминку перед всеми нашими последующими тренировками! И сегодня это небольшая разминка перед растяжкой. Упражнения несложные, динамичные. В статье описаны три упражнения для разминки и растяжки мышц ног и корпуса. Выполняйте их после общей разминки. По тегу #buka_растяжка было несколько комплексов для растяжки, если у вас есть время - выполняйте. Следующей неделе начну выкладывать советы по растяжке.

Сегодняшняя тренировка включает базовые упражнения на раскрытие тазобедренных суставов и растяжку приводящих и отводящих мышц бедра. В статье представлены подробные инструкции по выполнению упражнений, включая ноги на широкой постановке, тяготение к ногам и упражнение бабочка. Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять общую разминку и разминку перед растяжкой.

В этой статье вы узнаете о базовых упражнениях для растяжки, которые помогут вам научиться расслабляться и правильно дышать. Вы узнаете о стандартных положениях и движениях, которые помогут вам растянуть мышцы и улучшить натяжение. Важно помнить, что все упражнения нужно делать после разминки и с плавными движениями, без толчков.