Сегодня вас ждёт комплекс на раскрытие и гибкость грудного отдела. Упражнения очень простые в выполнении, но сосредоточиться на них нужно предельно! Желательно повторять их 2-3 раза в неделю. Комплекс включает разминку, упражнения на гибкость грудного отдела и релаксацию спины.

Предлагаем круговую тренировку с гантелями, которую можно выполнять дома. В тренировке присутствуют упражнения на пресс, ноги, руки и грудь. Все упражнения выполняются в 3-4 круга на 15-20 повторений. Перед выполнением тренировки необходимо разминаться. Следите за техникой выполнения упражнений и не забывайте про правильное дыхание.

Разминка перед тренировкой обязательна и должна занимать 5-10 минут. Она уменьшает вероятность травм, разогревает организм и готовит к последующим нагрузкам. В статье представлен пример комплекса упражнений для разминки, который пригодится перед всеми последующими тренировками.

Сегодня для вас у меня снова комплекс для чувствительности ягодиц, но упражнения довольно сложные. Все выполняем в 2-3 круга без остановки. Комплекс включает в себя имитацию румынской тяги, ягодичный мост, приседания медленные и выпады назад. Выполнять очень медленно! Ягодицы сжимать как можно сильней. Очень эффективно такую тренировку проводить за час до сна.

В статье представлены 5 рецептов вкусной и полезной ПП-пиццы, которые не навредят фигуре. Рецепты включают в себя ингредиенты, такие как кабачки, цветная капуста, куриное филе, томатная паста и другие. Каждый рецепт сопровождается пошаговым приготовлением и подробным описанием ингредиентов.

Рецепт куриных шариков в сливочном соусе с фото и калорийностью 165 ккал/100 гр. Ингредиенты: куриное филе, лук, яйцо, чеснок, сливки, твердый сыр. Куриное филе порезать, добавить лук, яйцо, посолить, поперчить и перемешать. Выложить шарики в форму и запекать 10-15 минут. Приготовить заливку из сыра, чеснока и сливок, полить каждый шарик и запекать еще 15-20 минут. Готово! Блюдо идеально для праздничного или ежедневного стола.

Здоровый завтрак - залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным! В статье представлены 4 рецепта на завтрак: диетические ленивые вареники, творожные оладушки, яблочная овсянка и яичные гнёзда. Каждый рецепт содержит информацию о калорийности и ингредиентах.

Шаг за шагом рассказываем, как приготовить вкусное мясо в сырном соусе с грибами и томатной пастой. Идеальный рецепт для ужина или обеда. Ингредиенты и приготовление подробно описаны.

Хотите приготовить вкусную буженину из куриной грудки? Следуйте нашему рецепту! Натрите курочку специями, обжарьте на сковороде, заверните в фольгу и запекайте в духовке. Готовую буженину можно нарезать и использовать для бутербродов или подавать с любым гарниром. Приятного аппетита!